BareNutrición
Durante las sesiones nutricionales, te guiaré y acompañaré desde un enfoque amable para mejorar tus hábitos alimentarios y/o tu relación con la comida.
¿En qué áreas te puedo ayudar?
Trastornos de la conducta alimentaria y mala relación con la comida
- Trabajamos la rehabilitación nutricional y la restauración de hábitos alimentarios funcionales, desde la toma de conciencia, la exposición y la educación nutricional.
- Revisaremos tu alimentación y guiaremos con las pautas necesarias para que sea acorde a tus necesidades y se reparen todas las funciones corporales que han podido verse afectadas (sistema digestivo, revertir amenorrea, regulación de hormonas, etc.)
- Trabajamos conceptos claves para poder llegar a una libertad alimentaria, tales como: permiso incondicional, flexibilidad, neutralización de los alimentos, desmitificar creencias en torno a la alimentación , y salir de la cultura de dieta, de la restricción, de las compensaciones, de los ciclos de control-descontrol y de la culpa, para poder empezar a cuidarse de verdad.
- Acompañamiento familiar en caso de ser necesario para el avance del proceso y/o que la familia sean aliados activos de este, para guiarlos en las pautas, en la forma de transmitir y actuar en ciertas situaciones etc.
Educación nutricional
- Cambio de hábitos sostenibles en el tiempo no centrados en el peso.
- Organización y planificación con ideas, menú guía.
- Comprensión de la información nutricional del etiquetado alimentario y ayuda en la lista de la compra.
Acompañamiento de la mujer en sus diferentes etapas
Embarazo, posparto, perimenopausia y menopausia. Merece la pena conocer bien cada etapa por la que pasamos y saber cuales son nuestras necesidades para cubrirlas adecuadamente y que esto nos aporte bienestar en los momentos de más vulnerabilidad.
Alimentación complementaria (BLW) y alimentación infantil
- Asesoramiento para comenzar a incluir sólidos en la alimentación del bebe de una forma segura y respetuosa.
- Acompañamiento familiar hacia una alimentación saludable, flexible y respetuosa desde la infancia, fomentando una buena relación con la comida y el cuerpo, lo cual servirá como prevención de una futura relación disfuncional con estos, o un TCA.
Fases de la intervención
Esta sesión informativa se realiza de forma telefónica o mediante videollamada y su objetivo es cerciorarnos de que tu caso, lo que buscas y necesitas, encajan con mi enfoque de trabajo. Si decides empezar este camino, buscamos una fecha para la primera sesión, que podrá ser presencial u online.
En la primera consulta me gusta conoceros sin prisa, que me contéis vuestras inquietudes, miedos, historia, situación actual, objetivos... Este mismo día empezaremos a trabajar en aspectos clave para que obtengas una visión clara del plan de trabajo a desarrollar. Tras estudiar tu caso, te mandaré las pautas y plan de trabajo realizado de manera personalizada y adaptada a la información obtenida, para ir alcanzando los objetivos fijados.
En las siguientes sesiones trabajaremos de forma dinámica, resolviendo dudas, valorando los cambios realizados, modificando menús, proponiendo nuevas recetas, aprendiendo, haciendo ejercicios y creando herramientas para ti. Mi objetivo es que conectes con tu plan, por lo que durante la semana iremos hablando para ver cómo vas adaptando los cambios propuestos a tu día a día.
¿Te gustaría mejorar tu relación con la comida?
Si te identificas con alguna de estas áreas o quieres empezar a cuidarte de una forma diferente, no dudes en contactarnos. ¡Podemos trabajar juntas!
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